每日健康：秋季养好肺，冬天少生病！

 

随着秋季的到来，我们逐渐告别了夏季的炎热，迎接冬季的寒冷。秋季是一个过渡的季节，自然界的景象也由生长转向凋零。在五行养生中，秋季对应人体的肺脏，因此，秋季养生的重点应放在肺脏的保健上，以保持呼吸系统的健康。

 

秋季养生重点

 

秋季的干燥气候容易对肺部造成伤害，因此，秋季养肺显得尤为重要。秋燥易引发咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症状，需要及时防治，以免影响生活质量。肺津伤的症状包括口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等。咳嗽常因外感寒、热、燥邪所致，但内脏原因也可导致咳嗽，尤其是肺、脾、肾三脏的关系最为密切。

 

秋季养肺的重要性

 

秋季养生，不仅要防止秋燥伤肺，还要注重肺与大便秘结的问题。肺五行属金，对应秋天，秋天容易生燥，燥邪容易伤肺。因此，我们应该趁着秋天这个时节养好肺，以减少冬天生病的风险。

 

多喝“一茶一汤”养阴润肺

 

为了缓解秋燥带来的不适，我们可以多喝“一茶一汤”来养阴润肺。这里的“一茶”指的是麦冬甘草茶，“一汤”则是指百合莲子粥。

 

麦冬甘草茶

 

麦冬甘草茶是一种简单易制的饮品，具有滋阴润肺，止咳化痰，清咽利喉，解毒，润肠通便的功效。制作方法是将麦冬3克，甘草2克，胖大海1颗置于杯中，开水冲泡5分钟后即可饮用。

 

百合莲子粥

 

百合莲子粥则具有补脾益气，润肺止咳，清心安神的功效。制作方法是将沸水放入百合4克，莲子10克，5分钟后放入银耳10克（放入前温水浸泡5分钟），15分钟后放入适量冰糖。

 

秋季润肺佳品

 

除了麦冬甘草茶和百合莲子粥，秋季还有其他一些润肺佳品，如西洋参片、甘蔗、木耳、豆浆、蜂蜜水和梨。西洋参片能够补气提神、润肺生津、抗疲劳，适合中午、晚上含服1-3片。甘蔗有清热润肺的效果，梨具有润肺、止咳、化痰等功效，适量食用可以缓解咽喉不适。菠菜富含矿物质及多种维生素，具有滋阴润燥的功效。木耳含有丰富的胶质，有助于保持肠道健康，滋润肌肤。豆浆含有丰富的植物蛋白、维生素和矿物质，具有滋阴润燥的作用。蜂蜜水具有润肠通便、滋阴润燥的功效，适量饮用能缓解秋季干燥带来的便秘问题。

 

秋季养生的实践

 

秋季养生，除了通过饮食来润肺外，还应该注重生活习惯的调整。应该多喝水，保持室内适当的湿度，避免过度劳累，保持充足的睡眠，适当进行户外运动，增强身体抵抗力。此外，还应该保持乐观的心态，避免情绪波动过大，影响肺部健康。

 

总结

 

秋季是一个养生的重要时节，通过合理的饮食和生活习惯调整，可以有效保护肺部健康，减少冬季生病的风险。多喝麦冬甘草茶和百合莲子粥，以及其他润肺佳品，可以帮助我们缓解秋燥带来的不适，养阴润肺，肺好人长寿。秋季养生，从养肺开始，让我们以健康的身体迎接冬天的到来。感谢您的聆听，希望这些建议能对您的秋季养生有所帮助。