正能量：真正厉害的人，都学会了“负能量管理”?负能量与正能量能量有正负之分，正能量表示积极、向上的力量，而负能量则表示消极、向下的力量。积极心态与消极心态拥有积极心态的人，通常能够更好地应对生活中的挑战和困难，而拥有消极心态的人则容易陷入负面情绪中无法自拔。自我管理与情绪控制真正厉害的人，不仅具备积极的心态，还善于自我管理和控制情绪，避免负面情绪的负面影响。负面情绪的负面影响垃圾车与正能量学会控制情绪保持冷静与乐观国际调研机构发现，6成以上的人每天都不愉快，他们通常会感到沮丧、焦虑和抑郁。学会“负能量管理”是解决问题的关键，要让自己生活更顺遂，需要学会控制情绪。负面情绪就像行走的垃圾车，会传染给他人，引发一系列恶性连锁反应，最终伤害自己。面对复杂世事，要保持冷静和乐观，避免因情绪失控而影响生活和工作。张德芬在忙碌的生活和工作中，经常感到情绪低落和抱怨。

对儿子和妹妹的态度也越来越不耐烦。情绪低落与抱怨意识到情绪失控关注情绪变化，调整情绪与亲密关系张德芬意识到自己正在情绪失控，需要采取措施来控制情绪，以避免对孩子们造成负面影响。张德芬在晚上发现儿子还在生气，便温和地询问原因，并采取措施来化解负面情绪。张德芬调整自己的情绪，让生活更幸福，与孩子的关系也变得更加亲密。心理咨询师贾杰提出“北斗七星阵”方法，帮助我们更好地管理负面情绪。负面情绪与积极视角当我们感到生气、沮丧时，可以试着从自己、旁观者、相关人、摄像头、榜样、未来等角度思考问题。积极角色与乐观态度在面对同一件事或同一个烦恼时，通过不同角度的想象和思考，可以发现内心矛盾和焦虑。发现内心矛盾与焦虑当我们的想法变得积极时，世界也会变得更加开阔和美好。积极思考与开阔视野负面情绪，如愤怒，通常持续时间不超过12秒，随后会风平浪静。负面情绪的短暂性控制情绪负能量与正能量控制好这12秒，就能缓解负面情绪，避免不必要的冲突。负能量来时快，去时也快。

我们应稳住一开始的12秒，以稳定整个人生。积极态度作家李尚龙曾说过，负能量是在鞭笞别人的不好，责骂社会的不公；正能量是在讲完后告诉你，即使再苦，我依旧可以通过努力去改变一些。情绪与人生状态心理学认为，真正的幸福在于能否打开内心世界，接纳真实的自己。接受情绪人的情绪本就复杂多变，我们应接受任何情绪的存在，包括负面情绪。勇敢面对负面能量涌上来时，要勇敢地承认自己的情绪，并合理地宣泄情绪。换角度思考01心理咨询师贾杰提出了一种管理负面情绪的实用技巧——“北斗七星阵”，通过从不同视角展开想象，帮助我们更好地控制负面情绪。记录情绪02如果由摄像头记录下来，会怎样呈现？自己敬佩的那个人，又会如何处理？10年后的自己，还会为此感到痛苦吗......

6种角色，6种角度03当你的思绪走完这一圈，会发现自己越来越开阔。正所谓，当你的想法变了，世界也就变了。12秒规则稳住人生深呼吸缓解情绪避免冲突情绪管理专家罗纳德博士发现，暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒钟，过后却风平浪静。控制好这12秒，就能缓解负面情绪。当情绪上头时，不妨深吸一口气，给自己12秒时间。到嘴边的气话不说，伤人的动作不做，就可以规避很多不必要的冲突。有时候，负能量来的快，消散的也快。稳住一开始的12秒，也就稳住了整个人生。不要让负面情绪控制你的生活，而是要学会控制自己的情绪。

心理学上认为，能让一个人获得幸福的，并不是压抑消极情绪，假装自己快乐；而是我们能否打开内心世界，接纳真实的自己。情绪幸福论人的情绪本就复杂多变，我们要接受任何情绪的存在。负面能量涌上来时，要勇敢的承认自己的情绪。接受情绪正能量是在讲完后告诉你，即使再苦，我依旧可以通过努力去改变一些。”正能量改变命运积极情绪与消极情绪能让一个人获得幸福的，并不是压抑消极情绪，假装自己快乐；而是我们能否打开内心世界，接纳真实的自己。情绪复杂多变人的情绪本就复杂多变，我们要接受任何情绪的存在，负面能量涌上来时，要勇敢的承认自己的情绪。